Jaki potrzebny jest sprzęt do treningu w domu?
Jak wiadomo, obecny czas nie pozwala na skorzystanie z treningu na siłowni. Część szczęściarzy ma siłownię w domu, pozostała część musi ją jakoś stworzyć. Sporo osób z chwilą zamknięcia siłowni zrezygnowało z treningu, mimo, że można trenować w domu… Niektóre osoby motywuje zapłacony karnet, inne zaś upragniony cel.
Nie trzeba wielkich nakładów pieniężnych by móc trenować w domu. Wystarczy zainwestować w parę rzeczy:
– drążek do podciągania – najprostszy montowany w futrynie ok 60 zł, bardziej profesjonalny przystosowany do większych obciążeń ok. 200 zł
– gumy oporowe – koszt zestawu 5 różnych gum ok 150 zł (mi udało się przed epidemią wyrwać za 80 zł)
– 2 hantle po 20 kg– koszt ok. 200 zł
Jest to najprostszy zestaw do ćwiczeń w domu – łączny koszt ok 400-500 zł. Dla osób początkujących oraz średniozaawansownych będzie w sam raz.
Osoby bardziej zaawansowane i wymagające mogą pokusić się o wzbogacenie zestawu o:
– regulowaną ławkę do ćwiczeń – ceny zaczynają się od ok 400 zł za podstawowe wersje do nawet kilku tysięcy złotych za skomplikowane ławki z atlasem do ćwiczeń
– stojaki do sztangi – 200-600 zł
– poręcze do ćwiczeń – 150 – 400 zł
– paraletki do pompek oraz stania na rękach – 50-150 zł.
– sztanga gryf ok – 150 zł
– obciążenie do sztangi ok 6 zł za 1 kg obciążenia.
Moim zdaniem nawet zestawem za ok 500 zł można wypracować fajną sylwetkę. Wystarczy wykorzystać potencjał ćwiczeń kalenistycznych, rozplanować odpowiednio trening, oraz uzbroić się w cierpliwość! Już niebawem przedstawię pełen plan z minimalistycznym podejściem do sprzętu!
