Jak trenować w domu z minimalistycznym podejściem do sprzętu? Dzisiaj przedstawię 4 dniowy plan do wykonania w domu. Koniecznie będą potrzebne: drążek do podciągania, gumy oporowe, jedna lub dwie hantle I….. chęci do treningu! Plan jest z podziałem na partie góra dół. Poniedziałek: -3 serie podciągania na drążku nachwytem – 5-20 powtórzeń – 3 serie wiosłowania jednorącz z wykorzystaniem gum […]