Trenuj ciężko ale z głową…
Na siłowni tak jak w życiu codziennym, trzeba obrać konkretny cel. Realizacja konkretnego celu musi opierać się na odpowiedniej strategii działania – mam na myśli tu plan treningowy. Plan treningowy to nie tylko rozplanowanie ćwiczeń w poszczególne dni tygodnia, a rozplanowanie w perspektywie kilku tygodni, […]
Dzisiaj opowiem o warunkach jakie trzeba spełnić, by budować naturalnie masę mięśniową. Trening – nie jest niczym nowym, fakt żeby pobudzać mięśnie do wzrostu, trzeba dać im odpowiedni bodziec jakim jest trening. Trenujemy 2-3 razy w tygodniu każdą partię mięśniową, w zakresie 5-20 powtórzeń. Dieta […]
W ostatnim tygodniu, byłem zmuszony zrobić przymusową przerwę od siłowni – dopadł mnie ból gardła i gorączka. Czy uważam ten czas za stracony? Niekoniecznie. Mimo, że planowany deload (planowane roztrenowanie, przerwa od treningów na okres 7-10 dni) zrobiłem tydzień wcześniej niż dopadło mnie przeziębienie, więc […]