Trenuj ciężko ale z głową…
Chyba każdy bywalec siłowni słyszał o takim ćwiczeniu jak pompki na poręczach, ale nie każdy je robi… Jedno z najlepszych ćwiczeń na górne partie ciała, każdy kalistenik który rozbudował swoją klatkę I tricepsy to zrobił to w głównej mierze dzięki temu ćwiczeniu. Jest kilka wariantów […]
Pod kątem kształtowania sylwetki można korzystać z równych rodzajów treningów: siłowego, hipertroficznego oraz wytrzymałościowego Każdy z nich będzie w mniejszym, lub większym stopniu rozwijał naszą masę mięśniową. Trening siłowy, jak sama nazwa wskazuje, oparty jest na dużych ciężarach – 80-100% ciężaru maksymalnego jaki jesteśmy w […]
Dzisiejszy wpis zadedykuję osobom które mają problem z rozbudową obręczy barkowej. Nie każdy jest obdarzony dobrym genem do barków. Niektórzy muszą się sporo natrudzić by zbudować kształtne barki. Dobrze rozwinięte barki dają zupełnie inny wymiar sylwetki – jest szersza, ramiona wydają się większe. Jeśli masz […]