Nogi to najczęściej u trenujących pomijana grupa mięśniowa. Nie można mówić o estetycznej sylwetce kiedy nogi są cienkie jak u bociana, nawet przy idealnie rozbudowanej górze ciała. Na wzrost mięśni nóg nie trzeba wykonywać multum różnych ćwiczeń. Skupienie się na podstawowych bojach takich jak: przysiad, martwy ciąg pozwoli w stopniu zadowalającym rozbudować mięśnie ud. Jeżeli będziemy dokładać ciężaru z treningu […]
Dzisiaj opowiem dlaczego jest warto robić takie ćwiczenie jak przysiad. Nie ma drugiego takiego ćwiczenia, co by w takim stopniu pobudzało do rozwoju mięśnie nóg. Jedno z najcięższych ćwiczeń angażujących wszechstronnie mięśnie ud z naciskiem na mięśnie czworogłowe. Poprawnie wykonany przysiad niesie szereg korzyści: – duży bodziec do rozbudowy mięśni ud – wzmacnia mięśnie stabilizujące tułów (m.in plecy I brzuch) […]