Chyba każdy bywalec siłowni słyszał o takim ćwiczeniu jak pompki na poręczach, ale nie każdy je robi… Jedno z najlepszych ćwiczeń na górne partie ciała, każdy kalistenik który rozbudował swoją klatkę I tricepsy to zrobił to w głównej mierze dzięki temu ćwiczeniu. Jest kilka wariantów pompek na poręczach, ale ja dzisiaj skupię się na dwóch: w wersji wersja na klatkę […]
Dzisiaj chciałem Wam przedstawić najlepsze ćwiczenia na triceps. Triceps jest stosunkowo małym mięśniem lecz generującym dosyć dużą siłę. Bierze on udział we wszelkiego rodzaju wyciskaniach na klatkę czy na barki, lecz warto włożyć nieco więcej pracy i trenować triceps bardziej ćwiczeniami, które będą go bardziej aktywować. Najlepsze bazowe ćwiczenia na rozwój tricepsów to: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej w wąskim […]