Wbrew pozorom, kolejność wykonywania ćwiczeń w perspektywie jednego dnia treningowego, czy też w skali tygodnia, ma kluczowe znaczenie w kontekście spodziewanych rezultatów. Dobry plan treningowy, powinien się opierać na odpowiedniej kolejności wykonywanych ćwiczeń. Trening rozpoczynamy od ćwiczeń na największe grupy mięśniowe takich jak np. nogi, plecy, klatka. Następnie przechodzimy do mniejszych partii np. barki, triceps, biceps, łydki, przedramiona. Jako przykład […]