Przysiad – król nóg

Dzisiaj opowiem dlaczego jest warto robić takie ćwiczenie jak przysiad. Nie ma drugiego takiego ćwiczenia, co by w takim stopniu pobudzało do rozwoju mięśnie nóg. Jedno z najcięższych ćwiczeń angażujących wszechstronnie mięśnie ud z naciskiem na mięśnie czworogłowe.

Poprawnie wykonany przysiad niesie szereg korzyści:

– duży bodziec do rozbudowy mięśni ud

– wzmacnia mięśnie stabilizujące tułów (m.in plecy I brzuch)

– pozwala w znacznym stopniu rozbudować siłę nóg

– ma duży wpływ na ogólną kondycję

– ma wpływ na zwiększenie ilości naturalnie występującego testosteronu

– poprawia poczucie równowagi

– zwiększa mobilność stawów

Moim zdaniem osoby w pełni zdrowe, bez żadnych kontuzji aparatu ruchu itp powinny uwzględnić na pierwszym miejscu w treningu nóg, ćwiczenie takie jak przysiad. Prawidłowo wykonany pozwoli na proporcjonalną rozbudowę mięśni nóg.

Przysiad pozwala na pobudzanie mięśni ud pod wpływem dużych ciężarów na jakie można sobie pozwolić w tym ćwiczeniu. Nie ma drugiego takiego ćwiczenia, które aż w takim stopniu pozwoliło by na rozbudowę mięśni czworogłowych i pośladkowych. Jest to fundament procesu budowania sylwetki.