Przysiad – król nóg
Dzisiaj opowiem dlaczego jest warto robić takie ćwiczenie jak przysiad. Nie ma drugiego takiego ćwiczenia, co by w takim stopniu pobudzało do rozwoju mięśnie nóg. Jedno z najcięższych ćwiczeń angażujących wszechstronnie mięśnie ud z naciskiem na mięśnie czworogłowe.
Poprawnie wykonany przysiad niesie szereg korzyści:
– duży bodziec do rozbudowy mięśni ud
– wzmacnia mięśnie stabilizujące tułów (m.in plecy I brzuch)
– pozwala w znacznym stopniu rozbudować siłę nóg
– ma duży wpływ na ogólną kondycję
– ma wpływ na zwiększenie ilości naturalnie występującego testosteronu
– poprawia poczucie równowagi
– zwiększa mobilność stawów
Moim zdaniem osoby w pełni zdrowe, bez żadnych kontuzji aparatu ruchu itp powinny uwzględnić na pierwszym miejscu w treningu nóg, ćwiczenie takie jak przysiad. Prawidłowo wykonany pozwoli na proporcjonalną rozbudowę mięśni nóg.
Przysiad pozwala na pobudzanie mięśni ud pod wpływem dużych ciężarów na jakie można sobie pozwolić w tym ćwiczeniu. Nie ma drugiego takiego ćwiczenia, które aż w takim stopniu pozwoliło by na rozbudowę mięśni czworogłowych i pośladkowych. Jest to fundament procesu budowania sylwetki.