Dzisiaj przedstawię prosty, a zarazem skuteczny 4 dniowy plan na masę push-pull dla osób średnio zaawansowanych i bardziej zaawansowanych. Plan będzie skuteczny w perspektywie kilku miesięcy budowania masy mięśniowej, oczywiście przy zastosowaniu diety z dodatnim bilansem kalorycznym I odpowiednią podażą białka. W planie tym dzielimy dni na dni z ruchami pchającymi(push) i ciągnącymi(pull). Przy ruchach … Czytaj dalej Plan push-pull na masę