Dobrym bodźcem dla wzrostu mięśni jest trening FBW (Full Body Workout), czyli trening wszystkich grup mięśniowych na jednej sesji treningowej. Oczywiście objętość (ilość serii) jest ograniczona w stosunku do innych treningów. Plan treningowy dzielimy na 3 dni treningowe np. poniedziałek, środa piątek, lub wtorek, czwartek, sobota. Między dniami treningowymi konieczny jest dzień przerwy na regenerację. … Czytaj dalej Plan FBW na masę