Pytanie jest dosyć rozległe i obejmuje szereg różnych czynników. Zacznijmy od ilości dni treningowych. Optymalnie dla większości osób będą 3-4 dni treningowe w tygodniu, zaś dla bardziej zaawansowanych, znających swoje ciało i możliwości to nawet 5 dni. Najbardziej znany trening split – czyli trening dzielony np. poniedziałek(klatka, biceps), wtorek(nogi), czwartek(triceps, barki), sobota (plecy, brzuch) będzie … Czytaj dalej Jak trenować by budować masę mięśniową?