Jednym ze skutecznych planów na masę jest mało znany plan góra-dół. Opiera się on na ciężkich, wielostawowych ćwiczeniach angażujących jednego dnia wszystkie mięśnie górnych partii ciała, zaś drugiego dnia dolnych partii. Plan góra-dół jest wersją czterodniową. Dni w których będziemy wykonywać trening to: -poniedziałek (góra) – wtorek(dół) – czwartek (góra) -piątek (dół) Oczywiście, można go … Czytaj dalej Góra-dół na masę