Siła a mięśnie

Siła a mięśnie

Siła to aspekt sylwetki niekoniecznie powiązany z rozmiarem mięśni. Można przy niezbyt dużej masie mięśniowej zbudować ogromną siłę i na odwrót – dużą masę mięśniową przy niezbyt imponującej sile. Trening powinien być oparty w większości na ciężkich wielostawowych ćwiczeniach typu: martwy ciąg, przysiady, wyciskanie sztangi leżąc, wyciskanie sztangi stojąc, wiosłowanie sztangą lub hantlą, podciąganie na drążku itp. Odpowiedni będzie zakres […]