Jakie warunki trzeba spełnić by nabierać masy mięśniowej?

Dzisiaj opowiem o warunkach jakie trzeba spełnić, by budować naturalnie masę mięśniową. Trening – nie jest niczym nowym, fakt żeby pobudzać mięśnie do wzrostu, trzeba dać im odpowiedni bodziec jakim jest trening. Trenujemy 2-3 razy w tygodniu każdą partię mięśniową, w zakresie 5-20 powtórzeń. Dieta […]

Ile serii wykonywać na daną partię mięśniową?

To odwieczne pytanie młodych adeptów siłowni. Początkujący często robią wręcz wielką objętość treningową rzędu 15-20 serii na daną partię. Organizm początkujących osób w pierwszych miesiącach daje radę, ciężary są niezbyt duże, spory zapał do treningu. Z czasem wzrastają ciężary, wzrasta też przemęczenie, mniej chęci do […]